YAxshi idrok etish, diqqatni to’play olish, original fikrlash, yaxshi tasavvurga ega bo’lish sog’lom aql egasiga xos xususiyatlardir. Ushbu xususiyatlardan bir yaxshi xotira  egasi bo’lish. Xotirangiz holatini bilmoqchi bo’lsangiz quyidagi savollarga javob bering:

0-3 ballar:

 Xotirangiz bo’yicha tezkor chora ko’rishingiz lozim.

 Bizning tavsiyalarimiz:

               Sezgi a'zolaringizni mashq’lantirish uchun salomatligingiz va dam olishingizni tartibga soling.  O'zingizni xotirjam tutishga o'rganing va ortiq’cha zo’riq’ishlardan o’zingizni chetga oling. Bunga maxsus mashq’lar orq’ali erishish mumkin.  Xotirangizga q’o’shimcha mas’uliyat yuklang.  

      4-12 ballar:

         Vaqti qati bilan kitob o’qiganingizda, muloqotda xotirangiz pand byerib qo’ymoqda. Sizda        raqamlarni va ismlarni esga olib qolishda muammolar paydo bo’lmoqda. Bunday holatga   tushishingizda  stressli holatlar sabablidir. SHuning uchun yaxshi dam olishingiz kerak.

 

         13-18 баллов:

        Siz ancha tetik va aqliy mehnat qilishga moyilsiz. Ko’rish va eshitish sezgilaringiz joyida. Vaqti kelib ko’z gavharining elastikligi pasayadi, eshitishingiz susayadi. Bular miyangizni birinchi ogohlantiruvchi signallaridir. Ulardagi o’zgarishlarga e’tiborsiz bo’lmang. Buning uchun quyidagi tavsiyalarimizga e’tibor qarating:

• Ko’z muskallarini maxsus mashqlari bilan mashiqlantiring.

• Eshitishingizni mashqlantiring.

• Xotirani mustmahkamlash uchun shaxmat o’ynash, krassvordlar yechish va kitob o’qish ancha qo’l keladi.

• Xorijiy tilni o’rganish bilan shug’ullanish ham xotirani mustahkamlashning eng samarali usullaridan biridir.

• Bosh va gavdani muvozanatini boshqaruvchi organ  ishini mashqlantiring.

• Sport bilan shug’ullaning.

 Xotirani rivojlantirish mashq’lari :

Kashfiyotchi bo’ling

 16 tа gugurt donasini shunday joylashtiringki, 5 ta kvadrat hosil bo’lsin. So’ngra ikkita gugurt donasining o’rnini almashtiringki, natijada 4 ta kvadrat hosi bo’lsin. Agar ishni bajarishda q’iynalmagan bo’lsangiz, xotirangiz joyida. Aksincha xotirangizni mashq’lantirishga harakat q’iling va uning mustahkamlang.  

 Rangli doira

Qizil, yashil, ko’k, to’q sariq, havo rang, binafsha rang, pushti, sariq Ranglar kyetma-kyetligini 15 soniya davomida esga olib qoling. So’ngra  rangli qatorni 15 soniya davomida esga olib qoling va byerilgan tartibda tezda esga tushiring.

 Agar  rangli doiracha qanday bo’lsa, shunday esga tushira olsangiz xotirangiz a’lo darajada ekan. Birorta rangni esga tushirishda xatoga yo’l qo’ysangiz, xotirangiz ko’ngildagidyek. Agar yanglishishlar soni ikkita va undan ortiq bo'lsa, demak xotirangizga e’tibor qaratishingiz va uni muttasil mashqlantirishingiz lozim.    Bu testdan xotirani mashqlantirish uchun ham foydalanishingiz mumkin.